Tengo una hernia cervical c5-c6 ¿Cómo corregir este problema?

Tengo diagnosticada hernia cervical en C5-C6, es posible corregir o solucionar este problema con fisioterapia y cuales son las técnicas mas adecuadas.
En cuanto a mi, ¿Qué puedo hacer para aliviar o evitar el dolor y el hormigueo?
¿En el gimnasio que no debo hacer y que si debo hacer? El hormigeo se me produce en la zona de la escápula izquierda, la cabeza del húmero y sobre todo en los dedos anular y meñique, y de forma regular todo el dia y más acentuado al dormir sobre el lado izquierdo y al conducir.
Quisiera saber si untarme crema de calor me alivia y si existen productos especificos para este problema o técnicas manuales que yo pudiera hacer en casa y que alimentos ayudan o perjudican este problema neural.
Espero que me ayuden pues no puedo conducir ni dormir y resulta desesperante
decirles que suelo ir al gimnasio tres veces al dia y hago regularmente eliptica 45 minutos y solo con los bastones fijos, he dejado de hacer cualquier otro ejercicio porque siento molestias en la zona escapular.