Rodillas varas o valgas. Dos alteraciones posturales y dos ejercicios para trabajarlas

Varo y valgo de rodilla son las dos alteraciones comunes de la correcta mecánica de las piernas, estas alteraciones viene dadas por causas primarias propias del sujeto como un ángulo del cuello del fémur demasiado abierto o por causas adquiridas como las retracciones musculares en los siguientes apartados te explicaremos en que se diferencian cada una de estas alteraciones y te enseñaremos unos ejercicios para paliar sus efectos.

¿Qué son las rodillas en varo o genu varo?

El varo de rodilla es el distanciamiento de las rodillas del eje central del cuerpo, de modo que si nos ponemos de pie juntando los talones las rodillas tiene forma de paréntesis. Esta alteración postural, cuando es de origen muscular, viene dada por una descompensación de las fuerzas musculares que afectan a la rodilla,  existe un acortamiento de los músculos de la cara interior de las piernas: aductores, gemelo interno...y una falta de fuerza de los músculos de la cara externa de la pierna: tensor de fascia lata, abductores, peroneos... estos músculos se ven forzados a una lucha continua que terminan perdiendo frente a los músculos acortados de la cara interna lo que termina por formar el varo. Una consecuencia de este genu varo sera la distensión del ligamento lateral interno y el sufrimiento de la articulación femoro-tibial en su zona interna a consecuencia de la mala distribución de las cargas.

El genu varo es más común en hombre que en mujeres, especialmente en los que realizan mucho ejercicio debido a las retracciones musculares de las que hemos hablado, los bebés también tienen un genu varo en este caso fisiológico y que se corrige con la edad

Alteraciones del varo de rodillas

Todo diformismo postural mantenido tendrá unas consecuencias tanto a nivel de las articulaciones como a nivel muscular, de este modo el varo de rodilla facilitará el valgo de tobillo, la apertura del ángulo del cuello femoral y alteraciones en la pelvis y articulaciones sacro-iliacas

Cuando se produce el varo en una sola rodilla  las alteraciones de la postura van a ser más complicadas, se generará una falsa disimetría de las piernas, una falsa pierna corta que puede provocar alteraciones pélvicas o escoliosis no estructurada.

¿Qué son las rodillas en valgo o genu valgo?

La alteración de la estática de la rodilla denominada genu valgo consta en que estando de pie las rodillas quedan mas próximas que las piernas dando una sensación de rodillas en x,  de esta forma al juntar las piernas las rodillas chocan antes de que los maleolos tibiales lleguen a tocarse.

Esta alteración postural las rodillas están orientadas hacia dentro, hacia la línea media del cuerpo, de no ser así se habla de un falso valgo de rodillas

Alteraciones del valgo de rodilla

El valgo de rodillas tiene una consecuencia a nivel de la distribución de las cargas que estas soportan, de este modo articulación femoro-tibial sufrira mas carga en su compartimento interno favoreciendo así los procesos artrosicos a este nivel, otras consecuencias posibles del genu valgo son las alteraciones a nivel de la pisada que vera favorecida la caída del arco interno del pie