¿Cuáles son los síntomas y ejercicios del síndrome del piriforme?

Pregunta del paciente

Tengo un dolor entre el sacro y la cresta iliaca, el momento de mayor intensidad es cuando estoy parada, pero no se calma sentada a veces se irradia un poco hacia arriba, no compromete dolor en la pierna por eso, creo no equivocarme, no es ciática, comenzó después de manejar por dos horas y en condiciones estresantes, estoy aplicando calor por cortos períodos, y tomando meloxicam 15 uno por día por indicación del medico por 5 días. Tengo un sobrepeso moderado de 7-8 Kg, hago casi a diario una rutina de ejercicios de elongación, posturales, de relajación, muchos recomendados por esta página, por eso necesitaría una rutina específica, en estos momentos, detuve todo ejercicio que implique trabajar de la cintura hacia abajo para no arriesgarme a complicar la situación, ya se van a cumplir dos meses comenzó leve y ha ido en aumento, todavía soportable. Agradezco su atención y quedo a espera de su respuesta

Datos del paciente

Mujer de 64 años de edad, procedente de Argentina

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace ya dos meses

¿En qué parte del cuerpo?

Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Constante y no empeora con el movimiento (incluso mejora)

¿Cuánto te duele?

Nivel 4 - Dolor moderado

Tratamientos realizados anteriormente

Tratamiento farmacológico

Especialidad

Traumatológica

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Pelvis - Cadera Pierna

Síndrome del piramidal

Respuesta del fisioterapeuta

El síndrome del piriforme es una condición en la cual el músculo piriforme, ubicado en la región glútea, comprime el nervio ciático, causando dolor en la parte baja de la espalda y a lo largo de la pierna. Los síntomas comunes incluyen dolor en la nalga, sensación de hormigueo o entumecimiento en la pierna y dificultad para sentarse durante períodos prolongados.

Ahora, algunos ejercicios que podrían aliviar los síntomas del síndrome del piriforme incluyen:

Estiramientos del piriforme:
- Siéntate en el suelo con la pierna afectada estirada.
- Cruza la pierna opuesta sobre la pierna estirada y coloca el pie en el suelo junto a la rodilla.
- Gira tu cuerpo hacia el lado cruzado y mantén la posición.
Estiramiento de la mariposa:
- Siéntate con las plantas de los pies juntas.
- Sujeta los tobillos con las manos y presiona suavemente las rodillas hacia abajo con los codos.
Elevación de la pierna:
- Acuéstate boca arriba y levanta la pierna afectada hacia arriba.
- Mantén la pierna recta y evita doblar la rodilla.
- Sostén la posición durante unos segundos y baja la pierna lentamente.
Masaje con pelota de tenis:
- Siéntate en una silla y coloca una pelota de tenis debajo del glúteo afectado.
- Rueda suavemente la pelota sobre el área, aplicando presión moderada.