Hace días estaba corriendo y sentí un pinchazo en la parte más baja del gemelo pero más interno ¿Que podrá ser?

Cuando camino siento a veces un leve dolor en la parte baja del gemelo. Si toco en el medio de ellos haciendo presión me duele un poco. Por lo que he leído me parece que es el soleo. Yo me ejercito corriendo 20 minutos varias veces a la semana, la última vez que lo hice fue hace 6 días, mientras lo hacía sentí una molestia en la parte más baja del gemelo pero no me detuve y como a los dos minutos sentí como un pinchazo. Los siguientes dos días cojeaba al caminar y luego dejó de molestarme. Como a los 4 días realicé un movimiento brusco y volví a sentir el pinchazo en la misma zona, desde ese momento al caminar tenía que cojear para evitar que me molestara el dolor. Ya hoy camino mejor. no tengo hematomas en la zona ¿Qué podrá ser? ¿Cuánto tiempo debo guardar reposo antes de volver a la actividad física?