El suelo pélvico es el sistema que cierra la pelvis en su parte interior (como si fuese una cesta). Está compuesto por una serie de músculos que tapizan la pelvis en su parte inferior que van del pubis al cóccix y de isquión a isquión (huesitos sobre los cuales nos sentamos).
Esta cesta está formada por musculatura y tejido conjuntivo, que en su mayor parte es colágeno. Los órganos en esta área incluyen la vejiga, el útero (mujeres), la próstata (hombres) y el recto (el área en el extremo del intestino grueso donde su cuerpo almacena los desechos sólidos). Al contraer y relajar estos músculos, usted controla sus movimientos intestinales y vesicales.
¿Qué es una disfunción del suelo pélvico?
Ocurre cuando no puedes controlar los músculos de tu piso pélvico para retener la orina y/o las heces. Hay diferentes etapas de la vida en las que nuestro suelo pélvico se puede dañar: embarazo, parto (sobre todo si ha sido traumático), estreñimiento crónico (hace que realicemos esfuerzos excesivos a la hora de evacuar que repercuten en la salud de nuestro suelo pélvico), obesidad, menopausia, prácticas deportivas…
Cuando hay una deficiencia del suelo pélvico las vísceras descienden, trayendo como consecuencia los siguientes problemas:
- Incontinencia urinaria: que es la pérdida de orina, no es necesario orinarse entero, con solo perder unas gotas o sentir humedad, se considera incontinencia urinaria.
- Incontinencia a gases: incapacidad para controlar la expulsión de gases.
- Incontinencia a heces o anal: problemas defecatorios, como incapacidad de retener las heces en el canal anal o urgencia a la hora de ir a defecar.
- Prolapsos: que las vísceras no se mantengan en su sitio, porque el suelo pélvico ya no les da soporte.
- Vulva abierta: conlleva una disminución del placer sexual y aumenta el riesgo de infecciones.
Si tienes alguno de estos problemas, revísate con un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico.
En caso de presentar una disfunción del suelo pélvico, es importante que realices ejercicios que contribuyan a recuperar tu salud. Para los problemas del suelo pélvico existen unos ejercicios muy eficaces llamados "hipopresivos".
Conclusión
El suelo pélvico es una de las zonas más olvidadas del hombre y de la mujer, pero muy importante para nuestra salud intestinal, vesical y sexual. Cuando hay una deficiencia del suelo pélvico podemos sufrir desde incontinencias urinarias, a gases y/o a heces hasta prolapsos y vulva abierta. Afortunadamente podemos recuperar nuestra salud mediante la práctica de la gimnasia abdominal hipopresiva a la cual os invitamos a conocer de lleno.
