En este vídeo podréis ver una demostración práctica de la realización de las técnicas hipopresivas, entrenamiento beneficioso para la espalda. Se realiza una pequeña clase grupal con las descripciones de los diferentes conceptos, pautas y las correcciones oportunas.
Pautas posturales para los abdominales hipopresivos
- Pies paralelos al ancho de la cadera
- Ligera flexión de rodillas
- Cuádriceps y glúteos activos
- Eleva la coronilla de la cabeza hacia el techo
- Elonga el cuello
- Activa la cintura escapular con la sensación de empujar los brazos hacia el suelo, los costados y atrás
- Inclina el eje del cuerpo hacia adelante
Pautas respiratorias para los abdominales hipopresivos
- Coloca las manos sobre las costillas
- Inhala abriendo las costillas y exhala cerrando las costillas
- Abre las costillas sin tomar aire (apnea espiratoria).
