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Las interminables horas que se invierten frente al ordenador o en el uso de dispositivos electrónicos, pueden a corto plazo pasar factura, ocasionando el acortamiento de los músculos cervicales. Si bien sufrir una contractura cervical puede ser algo muy común, deshacerse de ella suele ser algo difícil de lograr. Siendo así, queremos brindarte la información que te ayudará en su tratamiento.
La región cervical es el enlace que comunica el cráneo con el tronco, se compone de varios tejidos, que incluyen músculos, vértebras, discos intervertebrales, tendones y cartílagos, además de venas y arterias. A diferencia de la mayoría de las otras regiones del cuerpo, la zona del cuello está relativamente desprotegida, ya que cuenta con una fina capa de músculos y piel que los protege. Por esta razón, está más propensa a sufrir lesiones que otras zonas.
La región cervical es el enlace que comunica el cráneo con el tronco y a diferencia de otras regiones está muy propensa a sufrir lesiones.
Las funciones de esta región son variadas, pero en este caso queremos destacar la función de su musculatura, la cual es la encargada de estabilizar y movilizar la cabeza. En caso de que esta mantenga una postura inadecuada, puede poner en tensión y sobre estresar las estructuras musculares que la estabilizan y movilizan. Por ende, una postura o movimiento inadecuado, puede acortar y tensar las fibras musculares del cuello dando origen a una contractura cervical.
Una postura o movimiento inadecuado, puede afectar las fibras musculares del cuello dando origen a una contractura cervical.
La misma consiste en un acortamiento de la longitud de las fibras musculares asociada a una contracción involuntaria y sostenida en el tiempo, que ocasiona dolor, reducción de la amplitud articular y limitación funcional que desmejora los movimientos de la cabeza y de los hombros, volviéndose dolorosos e incómodos.
En la siguiente imagen podrás observar la musculatura que forma el cuello, son varios los músculos que se encargan de la movilidad y estabilidad del cráneo, de ellos los más afectados por contracturas son los trapecios, el angular de la escápula y el esternocleidomastoideo.
Las contracturas cervicales pueden ser provocadas por varios factores que influyen negativamente en la musculatura del cuello, dentro de los cuales queremos destacar las malas posturas adoptadas durante el uso de dispositivos electrónicos como el ordenador o los celulares, ya que, generalmente al usarlos se suele mantener una postura de cabeza adelantada, lo que aumenta el trabajo de los músculos posteriores de cuello, que tratan de estabilizar y mantener la posición demandada. Sin embargo, existen otras causas, de las cuales les hablaremos más adelante en este artículo.
Se ha reportado que el 66% de los adultos presentar algún tipo de dolor cervical en algún momento de su vida y de este porcentaje el 80% se presenta debido a lesiones óseas o musculares. La revista de la Sociedad Española del Dolor, realizó un estudio etiopatogénico sobre el dolor cervical en población general, encontrando que el 48,42% de 95 casos de cervicalgia presentaban contracturas cervicales, siendo los trapecios superiores los músculos más afectados. Asimismo, el número de los casos registrados fue mayor en el sexo femenino.
De los músculos del cuello más afectados por las contractura se destaca los músculos trapecios.
De los afectados por esta molestia cervical, destacamos al jugador de balonmano argentino Pablo Simonet el cual sufrió un golpe en la cabeza en un partido contra Chile en 2019, que le provocó una contractura cervical.
LIMA 2019 | PARTE MÉDICO | En la victoria de ayer ante Chile, @Pablitosimon sufrió un golpe en la cabeza que le provocó una contractura cervical. Al igual que @seba_simon -se recupera de una distensión en el gemelo izquierdo- será preservado y no jugará esta noche con Cuba. pic.twitter.com/YiLFH9Nvpq
— Sel. Argentina Handball (@CAHandball) August 2, 2019
Generalmente suele aparecer cuando se fuerza o se sobrepasa la extensibilidad, fuerza y flexibilidad de una o varias fibras de los músculos cervicales. Sin embargo, esto puede darse por diversas situaciones, que en conjunto o de manera individual puede causar una contracción involuntaria y sostenida en algún músculo cervical. Dentro de las causas asociadas podemos destacar las siguientes:
Desde nuestra visión Fiit Concept – Fisioterapia Integrativa queremos destacar otras causas no tan conocidas, pero muy importantes que pueden dar inicio a esta disfunción muscular, tales como:
También es necesario destacar la relación que tiene el estrés con la tensión muscular, ya que el cuerpo tiende a responder ante situaciones estresantes con tensión, disfunción visceral entre otros trastornos en la salud.
Este trastorno musculoesquelético puede ocasionar variadas molestias en la región del cuello, tales como:
Si bien estos síntomas son los más destacables, pueden existir otras molestias, ya que teniendo en cuenta todas las conexiones anatómicas que se encuentran en la columna cervical, no es de extrañar que se presenten otras alteraciones. Siendo así, las alteraciones producto de una contractura cervical son
Prevenir su aparición es posible manteniendo la movilidad y la flexibilidad de la columna cervical, para ello será necesario adoptar ciertas medidas en el estilo de vida, tales como:
Si te has preguntados ¿Cuál es la mejor postura para dormir? Te dejamos un vídeo en donde podrás encontrar la respuesta a esta pregunta, esclarece tus dudas y obtén la información que necesitas para lograr dormir y descansar sin molestias:
Obtener el diagnóstico es posible mediante una valoración exhaustiva, que inicia con la exploración clínica en donde se recaban importantes datos como: edad, sexo, situación ocupacional, antecedentes médicos y familiares, descripción del dolor. Seguidamente se realiza una exploración física de la columna cervical que consiste en:
Estudios clínicos como ecografías, resonancias magnéticas o tomografías computarizadas serán necesarios para descartar la presencia de patologías o lesiones.
El tratamiento farmacológico es la principal medida terapéutica indicada por médicos para relajar la contracción sostenida y disminuir el dolor, dentro de los fármacos más usados para ello destacamos los relajantes musculares, analgésicos y antiinflamatorios no esteroideos (AINES) como el ibuprofeno o el diclofenaco en forma de tabletas o gel/cremas de aplicación tópica.
En los casos que la fibra muscular no logre relajarse se indican infiltraciones directas en el músculo afectado, de sustancias como toxina botulínica (Botox) o colágeno.
Una vez establecido el factor causal del dolor de espalda, se procede a atacarlo directamente, sin dejar de lado el alivio de los síntomas y la reducción de las molestias que afectar la calidad de vida del paciente. Dentro de las herramientas y técnicas fisioterapéuticas enfocadas en eliminar esta afección destacamos:
Teniendo en cuenta que existen otros factores que predisponen la aparición de esta afección, como las emociones, la alimentación y las disfunciones viscerales. Es por ello que desde la visión Fiit Concept – Fisioterapia Integrativa es posible ofrecerte otras alternativas terapéuticas enfocadas en tratar las causas y no los síntomas:
Es conveniente que antes de hablar sobre este abordaje terapéutico, se explique un poco acerca de qué trata Fiit Concept – Fisioterapia Integrativa, esta es una visión basada en la filosofía que sustenta la Medicina Tradicional China (Medicina Oriental), este tipo de medicina establece que la presencia de una emoción en específico puede repercutir en algún órgano o víscera, este último reacciona de manera refleja con alteraciones musculares y articulares en determinadas zonas, y esto es debido a la conexión que presentan a través del sistema nervioso simpático y parasimpático. No solamente las emociones pueden ocasionar una disfunción visceral, además las alteraciones nutricionales y el mal manejo de situaciones que generen estrés pueden ocasionarles lo que finalmente ocasionará alteraciones musculares y vertebrales.
Toda esta relación sobre las bases de nuestra visión la podrás ver ejemplificada en el siguiente diagrama:
Teniendo esto en claro, la contractura cervical no sólo se ve originada por una alteración física o mecánica malformaciones cervicales, malas posturas al dormir o durante el trabajo, etc.) nombrados en este artículo, sino que también la presencia de estrés, alteraciones nutricionales y emocionales pueden ser los causantes.
La contractura cervical desde nuestra visión Fiit Concept – Fisioterapia Integrativa se origina como consecuencia de una disfunción visceral bien sea del estómago, el hígado o la vesícula biliar.
En caso de una contractura cervical derecha es producto de reflejos originados por la disfunción en el hígado, este órgano puede ocasionar tensión muscular a nivel cervical. Ahora bien, en caso de una contractura cervical izquierda, esta puede ser debido a disfunciones en el estómago y la vesícula biliar, los cuales ocasionan cambios reflejos en el lado izquierdo del cuello. Estas disfunciones pueden originarse por variados factores que a continuación te explicaré:
Al fin y al cabo, todos estos factores influyen negativamente en la tensión de los músculos cervicales, lo que por ende ocasiona la instauración de una contractura cervical izquierda o derecha como respuesta refleja transmitida por el sistema nervioso.
Si estás padeciendo este malestar, te recomendamos ver nuestro portal FisioOnline en YouTube, en el cual podrá encontrar ejercicios, estiramientos y masajes descritos por fisioterapeutas profesionales, que te brindarán las recomendaciones que buscar para aliviar los síntomas que estén afectando tu calidad de vida.
Inicialmente te dejamos un vídeo para que aprendás a cómo descontracturar y relajar tus músculos cervicales mediante automasajes:
Para lograr una liberación miofascial más profunda del cuello, te recomendamos el siguiente vídeo, en donde aprenderás a aliviar la tensión y obtener relajación con ayuda de un palo:
Una vez lograda la relajación muscular, es necesario incentivar una adecuada contracción muscular que evite la formación de afecciones musculares, es por ello que te dejamos el siguiente vídeo de ejercicios isométricos:
No podemos dejar de lado los estiramientos, ya que no existe mejor ejercicio que logre normalizar el tono muscular alterado y disminuir el dolor. Aprende a cómo realizarlos correctamente en el siguiente vídeo:
Y finalmente pero no menos importante, te dejamos un tratamiento natural a base de plantas medicinales que te explicará Roberto Junquera en el siguiente vídeo:
Pronóstico de la Contractura cervical. ¿Cuánto tarda en curarse?
Generalmente, una lesión muscular de este tipo puede durar algunos días, si se toman las medidas fisioterapéuticas necesarias para normalizar la contracción muscular alterada. Si no es tratado adecuadamente el dolor, las molestias y las limitaciones pueden durar varias semanas.
Con el cumplimiento de las medidas terapéuticas adecuadas, puede durar algunos días.
Es necesario destacar que, aunque se consiga normalizar la contractibilidad del músculo afectado, serán necesarios adoptar ciertos cambios de por vida, evitando los hábitos que ocasionaron en un principio la formación de la contractura muscular.
