Tengo lumbalgia y osteoporosis ¿qué ejercicios puedo realizar?

Hola, me han diagnosticado osteoporosis y no consigo recuperarme después de tres meses, la rehabilitación que me hacen es con magnetoterapia pero no sé qué ejercicios puedo hacer yo o qué más puedo hacer para mejorar. Me frustra mucho pensar que no estoy haciendo todo lo que se puede. Estoy en tratamiento con una inyección tipo lápiz diaria desde hace solo 4 dias. Hacía yoga y ahora no me atrevo a hacer nada más que andar. No sé si puedo o no colgarme de una barra que tengo en casa y que antes me aliviaba mucho si me dolía la espalda pero ahora tampoco me atrevo. Muchísimas gracias.