¿Qué consejos me dan para aliviar el dolor del tríceps tras el ejercicio?

Hace un par de días hice muchas repeticiones de flexiones, puede que excesivas. El dolor me ha ido creciendo progresivamente entre ayer y hoy, que ahora mismo me causa un gran dolor en la parte trasera del brazo, en el tríceps.

No es la primera vez que me causa molestias este tipo de ejercicios, pero no me resultó nunca tan doloroso como me sucede ahora. Si no tengo el brazo ni muy estirado ni muy doblado no me duele tanto, pero si hago fuerza, me toco en la zona del brazo afectada o doblo el brazo en un ángulo menor a 90 grados me duele y llega un punto que no puedo ni doblarlo más por dolor.

No se que tengo que hacer para que se me pase el dolor. No he realizado ningún tratamiento. Agradecería mucho algún consejo, masaje o solución para aliviar mi problema, gracias.