En una carrera empecé a sentir dolor en el tendón de Aquiles, tengo un bulto y se enrojeció ¿Qué debo hacer?

El sábado tuve una prueba de resistencia. Después de una subida dura y prolongada empecé a tener un dolor en el tendón de Aquíles de la pierna izquierda, al principio solo dolía en subida pero posteriormente también en las bajadas al impacto con el suelo. Al llegar a casa apliqué frío y crema. El día siguiente tenía esa parte enrojecida y si me paso los dedos por el tendón noto en su parte media entre el calcáneo y el sóleo un bultito o parte más hinchada. Ahora solo estoy aplicando frio y diclofenaco en la zona, no corro, solo ando en llano y duele al bajar escalones, no se si puede ser tendinitis de Aquíles. La pregunta es ¿Cuál es el tratamiento es correcto? ¿Cuando puedo hacer el masaje transverso profundo? ¿Si puedo practicar ciclismo?
Un mes antes sufrí una rotura de fibras (pedrada) en la pierna derecha subiendo un escalón, no se si forcé la izquierda para compensar el daño que tenía la derecha. Un saludo!