Hoy trotando sentí molestia en la parte baja de la pierna. Para recuperarme ¿Cuántos días debo reposar?

Pregunta del paciente

Llevo un mes trotando de forma interdiaria, hoy casi terminando mis 4 km habituales, sentí molestia en la parte baja de la pierna ,al flexionar duele el borde interno del pie hacia adentro y algo menos cuando giro la punta del pie hacia el medio, me preocupa que pase a mayores ¿Cuánto tiempo debería reposar para que se recupere y evitar una lesión mayor? Desde ya muchas gracias por su atención gratuita, espero que les vaya excelente.

Datos del paciente

Hombre de 26 años de edad, procedente de Chile

¿Cuándo comenzó el problema?

Hoy

¿En qué parte del cuerpo?

Otras patologías y lesiones

Tobillo y pantorrilla

¿Cómo es el dolor?

Amplio, difuso, como pintado con un spray

¿Cuánto te duele?

Nivel 2 - Dolor leve

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (terapia manual)

Especialidad

Deportiva

Traumatológica

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Pie

Tobillo y pantorrilla

Respuesta del fisioterapeuta

Al iniciar una actividad deportiva, pueden ocurrir muchas lesiones por sobreuso u otros factores, como por ejemplo tendinosas. Por eso es importante cuando realizamos una actividad física por primera vez, ir gradualmente de menos a más, en cuanto a tiempo e intensidad. Además, antes y después de la práctica, no solo se debe calentar si no también estirar, sobre todo la zona involucrada directamente en la actividad.

En tu caso al ser una lesión leve , no te recomendamos guardar reposo, puedes continuar con una actividad deportiva suave, donde no utilices intensamente el área lesionada. Si la zona esta caliente es conveniente que te apliques hielo para controlar la inflamación y, te sugerimos hacer ejercicios de estiramiento muscular y progresivamente de fortalecimiento si lo soportas.