Después de un esguince de tobillo hace 19 días, este sigue inflamado y duele en la parte externa ¿Qué debo hacer?

Hace 19 días tuve un esguince de tobillo, posterior a esto estuve una semana con férula fija y después de quitarme la férula pude caminar con presencia de un poco de dolor en la parte externa del pié, pero pude asentar el pié sin problema, 5 días después de la quitada la férula fija empecé con los a masajes y con los baños de agua caliente y fría, después del segundo masaje se agravó el dolor. A pesar de los masajes y baños intermitentes sigue inflamada la zona alrededor del pié y me duele.

Los siguientes días cojeaba y no quise doblar el pié, pero si halaba el pié al caminar, pues si podía pararme, posteriormente me coloque una venda sujetadora tipo bota con tirantes cruzables, esta la utilice dos días durante todo el día y en las noches (porque tengo todavía dolor cuando pongo el pié en ciertas posiciones).

Luego pase a otro tipo de banda sujetadora porque tenía calambres en la pierna, A veces se inflama más cuando he caminado bastante, aunque el dolor sigue todavía puedo caminar aunque sea por horas.

No he querido parar de caminar para adaptar mis ligamentos a los movimientos. El dolor y la inflamación es local, exactamente alrededor del pié, y cuando me hacen el masaje me duele duele exactamente esa parte.

Mi pregunta es:
-¿Qué es recomendable hacer en mi caso, para ya no sentir dolor y que ya no se inflame la parte afectada?
-¿Tengo que cargar el pié siempre vendado y caminando?
-¿Cuánto tiempo tengo que esperar hasta que ya todo esté sano?

Muchas gracias por sus respuestas. :)