En este vídeo trabajaremos el glúteo a través de una manera que probablemente habrás visto muchísimas veces, el puente en prono para poder fortalecerlo y evitar la aparición de problemas a largo plazo. Pero este ejercicio será un poco diferente, presta atención a todo lo expuesto a continuación:
Fortalece el glúteo con psoas acortado
Muchas veces cuando entrenamos glúteos no conseguimos activar bien la musculatura porque tenemos limitada la extensión. Esto es porque tenemos flexores de cadera y cuando queremos hacer una extensión pueden ocurrir dos cosas: se abre mucho las costillas y se tira de la zona lumbar o se tiran muchos los isquiotibiales.
Antes de comenzar recordemos que el glúteo mayor no solo extiende la cadera, también hace una rotación de cadera externa; este ejercicio tendrá de base ambos movimientos. Para poder hacer adecuadamente el ejercicio ve el vídeo con mucho detalle.
