Comentario
Hola! No he podido encontrar los vídeos de ejercicios para vértigo cervical. Bajo que nombre los tienen?
Gracias
Se presenta en este vídeo un ejercicio de movilidad para la zona cervical ayudado por una toalla que rodeará el cuello.
Utilidades de este ejercicio o movilización cervical
Este ejercicio puede formar parte de toda una rutina de ejercicios cervicales especialmente en personas mayores o con problemas más agudos como:
- Cervicales muy artrósicas
- Cervicalgias con movilidad reducida y dolorosa
- Sensación de movimiento cervical inestable
Características de este ejercicio de movilización cervical.
La principal característica es que en vez de movilizar directamente las cervicales con las propias manos, vamos a hacerlo indirectamente, a traves de una toalla que sujetaremos con las manos. De esta forma, la toalla al rodear el cuello va a proporcionar una agradable sensación de protección y estabilidad a la zona cervical muy útil en personas con una movilidad dificultosa o reducida en el cuello.
- Duración del ejercicio - En torno a 3-5 minutos
- Intensidad del ejercicio - Suave, lento y consciente.
- Frecuencia del ejercicio - Puede hacerse diariamente.
- Peligros y precauciones - Nunca debe de doler en el lado del cuello hacia el que estamos girando la cabeza.
¿Qué otros auto-masajes o ejercicios puedes realizar para flexibilizar y relajar tus cervicales?
Además de este ejercicio de movilización con toalla, te voy a recomendar algunos otros ejercicios y auto-masajes
Auto-masaje de cervicales y hombros
Fantástico auto-masaje para relajar toda la musculatura de los trapecios, cuello y hombros.
Automasaje de las cervicales altas y la nuca
Te ayudará a relajar la zona alta de la nuca, perfecto para hacer antes de los ejercicios de movilidad.
Ejercicio para relajar cervicales y hombros. Isométricos de cuello
Para disminuir el tono muscular y relajar la musculatura cervical en caso en los que el movimiento pueda ser doloroso
Estiramiento cervical para la movilidad de cuello, trapecios y hombros
Intenso estiramiento en rotación cervical, apto solo para personas con una movilidad más o menos conservada.
