En el siguiente vídeo te vamos a enseñar un ejercicio que debe ser parte de una rutina de ejercicios para mantener tu espalda sana: el ejercicio de puente. Aprenderás a realizar este ejercicio y todos los beneficios que este le genera a tu espalda.
Tonificación básica: ejercicio de puente
El ejercicio básico de puente ayuda fundamentalmente a:
- Mejorar la movilidad de la zona lumbar y de la pelvis.
- Mejorar el tono muscular de los músculos extensores y estabilidad.
Este ejercicio está indicado especialmente en dolor de la zona lumbar y pelvis y además para prevenir el mismo.
¿En qué consiste el ejercicio de puente?
Este ejercicio consiste en los movimientos de la pelvis que incluyen la anteversión y la retroversión. Al realizarse boca arriba lo que se busca es elevar la pelvis en posición neutra.
