Auto-movilización suave, sutil y consciente de cervicales, Mejora la movilidad sin dolor

Los problemas de cuello y cervicales son una verdadera epidemia en un mundo en el que el stress, el sedentarismo y unos malos hábitos de alimentación y actividad física, se han prácticamente universalizado.

De esta forma es cada vez más necesario e importante tener un buen fisio de cabecera que nos ayude a soltar estas tensiones de vez en cuando. Aún así, más importante aún será tener unas buenas herramientas para gestionar estas tensiones y no dejar que las tensiones se instalen en tu cuello.

Te proponemos aquí un ejercicio suave y sutil para tomar por un momento consciencia de tus cervicales y su estado.

Utilidades de esta movilización suave de cervicales

Uno de los grandes problemas de la tensión muscular y el stress es precisamente que crece a sus anchas si un@ no es consciente de su presencia ya que si no te enteras de que estas tens@, no podrás hacer nada para evitarlo.

Así pues, esta será una de las principales utilidades de este ejercicio que ahora detallo:

• Toma de consciencia del propio tono muscular y las tensiones.
• Toma de consciencia del propio estado emocional acompañante.
• Relajación de la musculatura.
• Aumento de la movilidad en casos de cervicalgia aguda.
• Mantenimiento de la movilidad en personas mayores.

Características de este ejercicio para el cuello y cervicales

Este es un ejercicio aparentemente sencillo pero que requiere de una gran atención y concentración para realizarlo correctamente y sacarle todo el partido. podríamos decir que es uno de esos ejercicios en los que importa más el "Cómo lo haces" que el "Qué haces"

• Duración del ejercicio - 3 a 5 minutos o entre 20 y 30
• Intensidad del ejercicio - Muy suave, con la respiración acompasada.
• Frecuencia del ejercicio - Diario incluso varias veces al día
• Peligros y precauciones - Únicamente en cervicalgias muy agudas, no superar el rango de movimiento con dolor.

​​¿Qué otros auto-masajes o ejercicios puedes realizar para tu cuello y cervicales?

Además de este ejercicio, te voy a recomendar algunos otros ejercicios y estiramientos.

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Estiramiento cervical para la movilidad de cuello, trapecios y hombros

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