A continuación os mostraremos una sencilla pero muy eficaz serie de ejercicios y estiramientos a realizar con la K-Stretch en tan solo 15 minutos. Es importante destacar que esta no es una rutina específica para algún tipo de lesión o patología en concreto, sino que te va a permitir en muy poco tiempo hacer un trabajo bastante completo de tu cuerpo. Si la realizas diariamente os ayudará a prevenir lesiones, problemas o patologías del aparato locomotor.
Rutina de ejercicios con K-Stretch en 15 minutos
A continuación, os mencionaremos los ejercicios que proponemos para esta rutina de ejercicios y estiramientos de 15 minutos con la hamaca postural de K-Stretch. Durante el desarrollo del vídeo el fisioterapeuta Iñigo Junquera nos explicará los detalles y pormenores de cada uno de ellos, para que los puedas realizar adecuadamente desde la comodidad de tu hogar.
- Ejercicios de respiración más masaje del músculo diafragma.
- Ejercicio libélula más progresión de apertura.
- Postura en cierre más movilización del tobillo (columpio, limpia parabrisas y carrusel)
- Vuelta a 1-1 más estiramiento de cuello.
Características básicas de los ejercicios
- Durante todo el ejercicio atender a no bloquear la respiración.
- Debemos:
- Ventilar.
- Dejar caer el pecho.
- Respirar en el abdomen.
- Apoyarnos en los automasajes.
Visualiza este vídeo para obtener todos los pormenores que necesitas conocer para la realización de estos increíbles ejercicios.
