Comentario
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La metatarsalgia no es una patología en sí misma, sino un término que indica dolor en una zona del pie llamada metatarso, espacio comprendido entre el tobillo y los dedos de los pies. Este dolor es habitualmente un dolor sordo, profundo, que se acompaña de hinchazón en la zona del metatarso.
Como puedes observar en la imagen, el metatarso es la zona marcada por el número 8, que comprende todos los tejidos que están alrededor de los huesos metatarsianos.
¿Qué problemas pueden generarse en el metatarso?
Existen múltiples patologías o circunstancias que pueden causar la metatarsalgia o dolor en el pie:
Pie cavo
Es una alteración de la estática del pie que cursa con el aumento del arco medial o interno del pie, al igual también puede generar metatarsalgia el pie plano, en el cual el arco medio plantar está hundido.
Neuroma de Morton
El neuroma de Morton también va a generar dolor en el pie, la localización principal es entre el primer y segundo dedos. En esta patología se forma tejido fibroso alrededor del nervio, por lo que este genera dolor, se trata de un tumor benigno.
Fascitis plantar
Una inflamación de la fascia de la planta del pie, en un principio el dolor se localiza bajo el maléolo o tobillo interno, y en la planta del pie, en el arco medial, pero con el tiempo el dolor se irá extendiendo pudiendo llegar a la zona del metatarso. En estadíos avanzados la fascitis plantar se puede acompañar de espolón calcáneo.
Dedos en garra
Los dedos en garra se caracterizan por estar en posición de flexión, encogidos, con una subluxación de la articulación interfalángica retracción de los tendones.
Fatiga muscular
La fatiga muscular de los músculos lumbricales e interóseos va a generar dolor en el metatarso o metatarsalgia, en este caso el auto masaje para la zona anterior del pie o el auto masaje de la planta del pie con pelota van a ser especialmente beneficiosos.
Sesamoiditis
Sesamoiditis significa la inflamación de los sesamoideos, unos pequeños huesos que se encuentran a ambos lados de los metatarsianos. Es una afección bastante común, se produce principalmente por un traumatismo directo en la zona del hueso sesamoideo o microtraumas repetitivos.
Calzado inadecuado
Tacones, que pueden ayudar a la formación de hallux valgus o el calzado con mala amortiguación, especialmente en deportistas de deportes de alto impacto como corredores, saltadores, jugadores de volleyball, baloncesto, fútbol (muy común por el uso de botas de tacos)...
¿Qué hacer en caso de metatarsalgia?
Lo primero ante un dolor es visitar a un especialista para que determine la causa de tu metatarsalgia, porque como ya ves, son muchas y muy diferentes las patologías que producen dolor en el área de los metatarsianos y cada una tiene un tratamiento diferente.
Luego de saber qué produce tu metatarsalgia buscarás disminuir el dolor. En este vídeo te explicamos un masaje excelente para esta zona anterior del pie. La zona de los metatarsianos está llena de músculos y tejidos que al alterarse producirán dolor, y al estar ubicados tan profundamente es necesario buscar una herramienta para trabajarlos.
Masaje para la metatarsalgia: alternativa de tratamiento para disminuir el dolor
En este caso, para realizar el masaje necesitarás una pelota de goma, dura, que colocarás justo detrás de las cabezas de los metatarsianos, donde se encuentra la musculatura del pie. ¿Por qué? Porque en muchas metatarsalgias el arco anterior del pie se pierde, y el colocar la pelota en esta zona permitirá devolver o recrear el arco normal anterior del pie.
Una vez ubicada la pelota bajo los músculos del metatarso con tus manos harás deslizamientos sobre el pie en 2 sentidos: uno transverso al pie, para que logres formar el arco que te describimos, y otro longitudinal, para ayudar a los dedos a tomar la forma de la pelota. Trabaja igualmente los dedos y todas las superficies que creas necesarias trabajar para que el pie realmente integre la forma de la pelota.
Este masaje puede ser bastante doloroso, tienes que tener mucha paciencia y respirar profundo. No es un trabajo fácil, todas las maniobras debes realizarlas lentamente, intentar que sean lo más profundas posible y un tiempo mínimo de trabajo de 3 minutos y máximo 5 minutos.
Referencias Bibliográficas
1- https://online.boneandjoint.org.uk/doi/abs/10.1302/0301-620X.57B2.187
2- https://online.boneandjoint.org.uk/doi/pdf/10.1302/0301-620X.33B1.94
3- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107110079902000202?journalCode=faib
