Text Neck. Las consecuencias en las cervicales del uso de teléfonos móviles

El "text neck" en inglés no es más que una cervicalgia producida por la posición mantenida de flexión cervical la cual es muy repetida en la sociedad moderna debido al uso prolongado de móviles inteligentes o "smartphones", tablets, reproductores y dispositivos electrónicos.

¿Cuál es la causa de el ​Text Neck?

​Pues bien, la cabeza de un adulto en promedio pesa 5 kilogramos (Kg) por supuesto mientras se mantiene en posición neutra, y éste peso no se aprecia gracias a la tensión mantenida (Tono muscular) de la musculatura extensora del cuello permiten evitar que la fuerza de gravedad flexione la cabeza, muchos autores y científicos han estudiado que la cabeza está en un desequilibrio anterior es decir sin el soporte de músculos caería hacia adelante, entonces al mantener la posición flexionada de cuello la carga sobre la columna cervical se incrementa, siendo de 12Kg a los 15°, 18Kg a los 30° y hasta 27Kg a los 60° esto quiere decir que la musculatura cervical deberá generar mayor tensión para mantenerla, esto ocasiona contracturas, acortamiento muscular, rigidez y fatiga en la columna cervical, que por supuesto cursa con dolor.

¿Se puede prevenir?

Sí, la prevención de este síndrome puede prevenirse de una forma muy sencilla simplemente evitar las posturas forzadas de flexión cervical a lo largo del día, al igual que la de hiperextensión, porque como se ha explicado anteriormente aumentará la carga sobre el raquis cervical cosa que es perjudicial.

...Y si ya padezco de Text Neck?

Pues, sí has llegado hasta aquí porque realmente padeces éste síndrome, pasas demasiadas horas con el móvil durante el día es recomendable que veas los vídeos de autotratamiento, con estiramientos y masajes para la columna cervical que hay en nuestro portal, de seguro van a poder ayudarte a aliviar tus síntomas a continuación algunos de ellos.

Auto-masaje cervical, de cuello, hombros y de trapecios.

Automasaje efectivo para tu columna cervical, si padeces cervicalgia, además tensión en hombros y trapecios

Estiramiento de la columna cervical. Músculos escalenos.

Los músculos escalenos, tienen un tono elevado por lo que siempre es relajante estirarlos.

Ejercicio para relajar cervicales y hombros. Isométricos de cuello.

Los ejercicios isométricos generan una relajación posterior, debido a un fenómeno neurológico, el aplicarlos te ayudara si padeces demasiada tensión cervical.

Auto-masaje de cuello, hombros y cervicales con palo.

Tan sencillo como utilizar un palo o barra de madera o plástico puedes relajar tu columna cervical.

Cómo estos y muchos más vídeos, consejos y ayuda encontrarás aquí en Fisioterapia-Online...