Todos sabemos que estirar es muy saludable y puede ayudarnos a obtener muchos beneficios incluyendo la prevención de muchas lesiones, sin embargo, muchas veces, nos da pereza o no sabemos cómo hacerlo, en esta infografía te ofrecemos una interesante rutina de estiramientos para realizar en tan solo 20 minutos. Con esta rutina de ejercicios conseguirás estirar adecuadamente tus isquiotibiales, el músculo psoas-ilíaco, los gemelos, la musculatura lateral de las piernas, y además movilizarás tu columna.
Te presentamos una rutina de estiramientos globales, pero sobre todo centrados en las piernas y la espalda, para que no tengas excusas a la hora de ponerte a estirar, son tan solo 20 minutos de tu tiempo, y además te ayudaran a sentirte más ágil y sano. ¡Pruébalos!
Además de estiramientos, en esta rutina tendrás ejercicios y auto-masajes sencillos para que en tu propia casa puedas cuidarte y mejorar tus problemas de cintura, lumbares, dorsales, etc.
Porque no todas las rutinas de ejercicios para una espalda sana son iguales, os compartimos otra rutina de estiramientos para complementar a esta entrada, en este caso el fisioterapeuta explica detalladamente una serie de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para la espalda. Mi recomendación es que probéis con todos los ejercicios y os quedéis con los que mejor resultados os dan:
En general, el realizar ejercicios de estiramiento de manera constante va a tener un gran impacto en nuestro cuerpo, por ejemplo:
Como ves, no es tan difícil ponerse a estirar, poco a poco, con la práctica, los realizarás cada vez mejor, recuerda que en nuestro portal fisioterapia-online.com encontrarás muchos más consejos, ejercicios, automasajes y estiramientos para que aprendas a cuidarte. ¡Visítanos!
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