Tengo acuñamiento de T8 ¿Qué tengo que hacer?

Tengo acuñamiento de T8 ¿Qué tengo que hacer? Además tengo osteopenia, espondilolistesis L5-S1 hace 40 años. Siempre con dolor continuo y disminuye al reposo, hicieron ultrasonido y proloterapia. Últimamente aumenta cuando hago hidroterapia y yoga. Esto lo ejercito hace muchos muchos años. Al hacer limpieza del hogar quedó deshecha, si me quedo mucho en cama también.

Me diagnosticaron fibromialgia pero no sé si en realidad es todo el problema de columna que tengo y no eso en particular. No trabajo. Cuido a mi nieta dos veces por semana. Realizo sola las tareas del hogar . Vivo en un balneario, el frío intensifica el dolor. Trato de no hacer esfuerzo. No hago otro ejercicio además del yoga e Hidrogym.

Tengo mucho dolor en el cuello y lumbares de continuo ¿Qué me recomiendan? He probado mucha cosa y mejoro muy poco, luego comienza nuevamente el dolor.