¿Qué ejercicios se recomiendan para rectificación de las dorsales?

Tengo 66 años y desde los 40 he tenido osteoartritis en lumbares 4 y 5, por lo que me he mantenido haciendo estiramientos por la mañana (rutina de Williams), Yoga y natación; sin embargo, en la última radiografía hace dos meses, ya no se mencionan las lumbares pero dice qué hay rectificación en las dorsales.

Quiero saber si está bien que siga haciendo Yoga y natación y qué ejercicios específicos debo hacer para la rectificación de las dorsales. He realizado trabajo de campo manejando largas distancias en carro pesado y también largas jornadas en trabajo de escritorio, sobre todo estos últimos años con teletrabajo por la pandemia.

Es importante mencionar que a los 28 años, durante el terremoto de CDMX, estaba moviendo escombros y me tronó la columna, tuve un espasmo pero no pude parar por la emergencia y no me hicieron radiografía. Luego, cuando estuve embarazada a los 30 años, a los 5 meses de embarazo, tuve un espasmo por el que quedé rígida de toda la columna, pero no se supo que tuve porque no me pudieron hacer radiografía por el embarazo. Tuve le parto vaginal sin problemas y seguí hasta que a los 40 tuve el siguiente espasmo y en la radiografía salió lo de la osteoartritis en las lumbares.