Me truena la muñeca del lado cubital, además siento adormecimiento. ¿Qué ejercicios me recomiendan?

Pregunta del paciente

Me truena la muñeca del lado cubital y siento un adormecimiento en el dedo meñique hasta el codo.

Hace un mes me lastime haciendo parada de manos, me duele al supinar el brazo, además de que me duele en ocasiones el codo cuando lo extiendo totalmente.

He hecho estiramientos de muñecas, también he guardado reposo, me he colocado compresas de agua fría y agua caliente, el dolor ha disminuido.

Al principio me dolía con el frío, sentía un hormigueo en la zona con debilidad, tuve una muy pequeña bolita del lado del hueso cubito pero se disminuyó, además me puse una férula por las noches.

Me gustaría saber ¿cuándo podría volver a entrenar?, ¿qué ejercicios me recomiendan para no tener otra vez esos síntomas?

Me ayudarían muchas gracias.

Datos del paciente

Hombre de 18 años de edad, procedente de México

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace un mes

¿En qué parte del cuerpo?

Codo

Muñeca - Mano

¿Cómo es el dolor?

Constante. Mejora con reposo

¿Cuánto te duele?

Nivel 2 - Dolor leve

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (terapia manual)

Especialidad

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Codo

Dolor de codo

Muñeca - Mano

Otras lesiones de la muñeca y mano

Respuesta del fisioterapeuta

Posiblemente debido al traumatismo que tuviste en la muñeca hayas tenido alguna lesión en particular, algún esguince o lo que llamamos muñeca abierta. Ante estas lesiones el tratamiento fisioterapéutico es importante a fin de evitar posibles recidivas en dichas dichas lesiones.

Antes de empezar el entrenamiento seria recomendable que logres fortalecer la musculatura del antebrazo y la mano, así como ejercicios de estiramiento y neurodinámicos, y por ultimo un automasaje para la mano en pro de relajar la musculatura.