Entesitis Isquiotibial recién curada, aún tengo dolor, puntadas, hormigueo ¿Qué puedo hacer para mejorar y aliviar?

Soy bailarina, hace tres semanas provoque una entesitis en el isquiotibial haciendo un movimiento en un ensayo, hice un developpe (elevación de una pierna lo más alta que se pueda sostenida con la otra de base y se lanza, la que se lesiono estaba de base), esta curada ya, pero el dolor no para, lo que mas sentí en el momento de esa lesión fue hormigueo y se me durmió toda la pierna. Esto fue hace tres semanas y en la pierna izquierda.

Desde ese momento tengo puntadas en la inserción, molestia en el aductor y glúteo, hormigueo en la pierna, y además no puedo correr o caminar rápido, ni saltar, o descargar peso sobre ella.

Me di cuenta que perdí movilidad en la cadera y mi pierna esta sensible al
descargar peso sobre ella y mas si esta rotada hacia afuera. Lo que me molesta más es estar sentada, me duele y se contractura toda la zona lumbar, y como que me late el musculo cuando esta en reposo. Tampoco puedo dormir de costado sobre esa pierna (pero si sobre la otra) porque siento que se engancha el isquiotibial y empiezan las puntadas.

Estuve en reposo pero fui haciendo esta semana un poco de fuerza y elongación, ayer fui a probar una sola clase, cuando quise rotar haciendo tipo sentadilla (un grand plie) no pude bajar casi nada la cadera y sentí como que se engancho el aductor con el hueso de la pelvis (me resulto raro que sea el aductor) y no pude seguir.

Estas semanas solo estuve con AINES (carisoprodol) y reposo. No tengo inflamación , no existe la entesitis ya pero siguen todas las molestias. Quiero saber si me dañe el nervio ciático o algún hueso, otra inserción o que puede ser.