El pádel es un deporte que está de moda, existen un gran número de jugadores, cada día más, ya que resulta fácil iniciarse y jugar, a diferencia del tenis ,el saque es mucho mas fácil además el echo de jugar por parejas y que sea un terreno cerrado hace de este un deporte mucho mas accesible para el publico en general, sin embargo, estamos observando ya desde hace un tiempo el gran número de lesiones que sufren los jugadores de pádel, especialmente los conocidos como "domingueros" de partido y cerveza, que tienen una vida sedentaria durante la semana y el fin de semana realizan un esfuerzo que supera su umbral de resistencia.
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en el Padel?
- Epicondilitis.
- Problemas de hombro.
- Esguinces de tobillo y rodilla.
- Lesiones musculares de gemelo e isquiotibiales.
- Problemas lumbares.
Epicondilitis en el pádel
Es la lesión más conocida, y tiene una alta prevalencia, aunque suele ocurrir mas en jugadores de pádel noveles poco preparados y sin entrenamiento y que juegan largos partidos el fin de semana y llevan una vida muy sedentaria el resto de los días.
Este dolor en el epicóndilo, puede tener diferentes causas así que en el diagnostico diferencial deberemos tener en cuenta tanto aspectos biomecánicos como el control motor o las retracciones musculares como aspectos neurológicos, dietéticos y emocionales.
Problemas de hombro en el pádel
El hombro del jugador de pádel está altamente solicitado por golpeos continuos, una mala técnica que lleve a un golpeo cercano a las posiciones de bloqueo articular, o una falta de control motor de los estabilizadores del hombro e incluso una falata de movilidad dorsal, pueden con el tiempo conllevar una lesión de este complejo articular, el más móvil del cuerpo humano, lesiones de los tendones como el del supraespinoso, activación de puntos gatillo en los músculos del manguito rotador del hombro o luxaciones o subluxaciones repetidas, pueden ser la consecuencia de un control motor inadecuado y pueden limitar la practica de este deporte.
Esguinces de tobillo y rodilla en el pádel
Las lesiones de ligamentos como esguinces son comunes en todos los deportes, en el pádel los cambios de ritmo y dirección unido a los extraños que puede hacer la pelota al rebotar en las paredes de terreno de juego pueden facilitar una perdida del control de la carrera provocando caídas y torceduras que pueden llevar las articulaciones a posiciones extremas que dañen los ligamentos.
Lesiones musculares de gemelo e isquio en el pádel
Las fuertes salidas a por la pelota desde posición parada o el estiramiento para llegar a una pelota son las acciones típicas de lesión muscular en el pádel, además muchas de las personas que lo practican no tienen ningún tipo de entrenamiento previo ni preparación. La rotura muscular es una lesión común y muy a tener en cuenta ya que una incorrecta recuperación y una mala cicatrización pueden sencillamente facilitar otra lesión futura que si en repetida puede terminar por obligarnos a dejar la práctica deportiva.
Problemas lumbares en el pádel
Los continuos rebotes de la pelota, los cambios de dirección y las pelotas bajas obligan al jugador de pádel a estar continuamente realizando movimientos de flexión y rotaciones en la columna lumbar, estas flexiones y extensiones de tronco no son peligrosas si el cuerpo funciona correctamente, pero en casos de falta de fuerza y control motor o cuando se realizan de forma incorrecta pueden producir problemas como lumbalgias, contracturas e incluso afectaciones articulares y discales.
Hacer deporte está muy bien y es muy recomendable, pero debemos tener un mínimo de entrenamiento y preparación, es recomendable realizar actividad suave varios días a la semana como correr, ir al gimnasio o salir con la bicicleta para poder disfrutar de nuestro deporte disminuyendo el riesgo de lesiones. En nuestro portal fisioterapia-online.com tienes muchos ejercicios estiramientos y consejos que puedes utilizar para evitar y mejorar tus lesiones desde casa.
