En este vídeo, el Fisioterapeuta Iñigo Junquera os mostrará una fantástica rutina de ejercicios y estiramientos para realizar con la hamaca postural de K-Stretch en 30 minutos. Una rutina bastante completa con la que puedes trabajar todo tu cuerpo, mantener una flexibilidad, elasticidad, movilidad, evitar lesiones y sobre todo, estado de salud adecuado con solo trabajar unos 30 minutos al día (incluso solo un par de veces a la semana).
Rutina de ejercicios con K-Stretch en 30 minutos
Os mencionaremos a continuación cada uno de los ejercicios a realizar en este vídeo y durante el desarrollo del vídeo se explicaran los detalles y pormenores de cada uno de ellos para puedas realizarlos adecuadamente desde la comodidad de tu hogar.
- Ejercicios de respiración más masaje del diafragma (5 minutos)
- Ejercicio libélula 1-1 más progresión, apertura de brazos y movilización de la muñeca (8 minutos)
- Estiramiento de los músculos piramidales y glúteos 2 minutos de cada lado
- Postura en cierre más movilización de los tobillos con movimiento de columpio 2 minutos
- Postura combinada (charlot más fénix) 2 series 2 minutos con descanso
- Postura combinada (escorpión más tiburón) 2 series de 2 minutos con descanso
- Movimiento dinámico de escorpión a charlot 1 minuto
- Movimiento dinámico de fénix a tiburón 1 minuto
- Bajar a 1-1 y 1 minuto de relajación
Os invitamos a visualizar este vídeo para obtener todos los pormenores acerca de estos maravillosos ejercicios.
