Una tarea tan tonta como barrer, fregar o pasar el aspirador, puede en ocasiones suponer un gran malestar y dolor, en este vídeo te damos una importante clave para que seas capaz de realizar estas tareas domésticas sin sufrir estos dolores.
El control de la pelvis y la columna lumbar en el trabajo doméstico
La columna la pelvis, la columna lumbar y las articulaciones entre las vértebras no llevan bien los continuas posiciones y trabajos en flexión retroversión, esta posición hace que aumente la carga en los discos intervertebrales y en las articulaciones de las vértebras además la posición de flexión continuada hace que los músculos estabilizadores de la espalda se atrofien y pierdan su capacidad contráctil.
Para que esto no ocurra lo primero que tenemos que hacer es aprender a diferenciar las posiciones que puede tomar nuestra pelvis trabajándolas tumbados boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas para que sea mas sencillo, una vez que somos capaces de controlar y diferenciar nuestra postura estaremos mas cerca de poder corregirla.
Como te hemos enseñado un pequeño gesto puede hacer que tus tareas domésticas sean mucho mas cómodas y llevaderas recuerda que puedes encontrar mucha mas información y consejos sobre fisioterapia en nuestro portal fisioterapia-online.com
