Auto-masaje para la tendinitis del tendón de Aquiles o tendinopatía aquílea

Por medio de este vídeo os quiero ofrecer un consejo para mejorar o aliviar el dolor por la lesión de tendinopatía de aquiles. La tendinopatía o tendinosis aquilea es una patología que se caracteriza por la inflamación (con sus cuatro signos típicos: calor dolor, rubor y tumor) del tendón de aquiles.

El dolor se genera sobre el tendón como consecuencia de una fricción continua generada, como causa más habitual por un calzado inadecuado que presiona sobre el tendón generando su inflamación. Se puede generar en el tendón un nódulo palpable u observable que genera aún más dolor cuando se presiona. también puede existir crepitación.

¿Qué actividades suelen generar la tendinopatía del Aquiles?

La tendinitis o tendinosis de inserción es importante tratarla ya que la degeneración del tendón puede llevar a su rotura, la rotura del tendón de aquiles se produce generalmente cuando la persona hace una salida explosiva muy típica en la práctica deportiva (por ejemplo en tenis, padel, fútbol, baloncesto, balonmano...) y se caracteriza por el síndrome de la pedrada.

Tratamiento, diagnóstico y prevención de la tendinitis de Aquiles

Conocemos la leyenda de Aquiles, el héroe griego. Fue sumergido en la laguna Estigia para ser inmortal, pero su talón no tocó estas aguas y este fue su punto débil. En este vídeo no te explicaremos esta historia de la Antigua Grecia, sino la patología que puede que sufras hoy en día: la tendinitis del tendón de Aquiles. Te explicamos su mecanismo de lesión, su diagnóstico y su tratamiento.

Tendinopatía de Aquiles: factores de riesgo

Los factores que predisponen a la tendinitis o tenosinovitis del tendón de aquiles son:

• La mala práctica deportiva o la mala técnica deportiva.
• El entrenamiento sobre superficies irregulares.
• Frío ambiental.
• Calzado inadecuado.
• Lesiones previas, tanto en el propio tendón aquíleo, como en otras patologías: fascitis plantar, sobrecarga del tríceps sural, tendinitis del tibial anterior esguinces en algún ligamento de la rodilla...

¿En qué consiste el tratamiento de la tendinopatía del Aquiles?

El tratamiento fisioterápico de la tendinitis o tendinosis aquílea se basa en:

• Descarga del tríceps sural con cualquiera de las técnicas de fisioterapia, bien mediante masaje de descarga, amasamientos, pases neuromusculares, tratamiento de puntos gatillo en el tríceps sural (técnica Jones, punción seca, ,compresión isquémica...).
• Masaje transverso profundo o masaje cyriax en el tendón con ello tratamos de reorganizar las fibras.
• Vendaje de descarga, nos vale cualquiera de los orientados a ello: vendaje funcional, vendaje neuromuscular o kinesiotaping...
• Contracciones excéntricas del tríceps sural.
• Cambio del calzado que produce la fricción.
• Criomasaje.

Referencias Bibliográficas

1- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105064111000057X?via%3Dihub

2- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213422016300683?via%3Dihub

3- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1466853X17303395?via%3Dihub