Tres interesantes artículos sobre las consecuencias de usar tacones

Los tacones son esos instrumentos de los cuales se valen las mujeres para verse más estilizadas, altas, atractivas y elegantes, sin embargo, más allá de estos beneficios, el uso de tacones pueden generar diversas consecuencias en nuestra salud y bienestar.

Ahora bien, ¿por qué algo que nos hace ver tan hermosas, nos hace vulnerables a tantos daños?

¿Qué pasa cuando usamos tacones?

Cuando caminamos normalmente realizando de manera habitual el apoyo del pie, la parte delantera soporta el 43% del peso corporal y la parte trasera, el 57% restante. Por lo que al usar tacones, mientras más alto sea el tacón, mayor es el peso que recae en la zona anterior del pie, de hecho, en tacones de más de 10 centímetros de alto, el peso corporal recae casi en su totalidad en esta zona.

Todo esto indudablemente genera un desequilibrio de la postura a nivel general, generando diversas consecuencias como:

• Dedos en martillo
• Juanetes
• Problemas de la columna vertebral
• Metatarsalgias
• Fascitis plantar
• Dedos en garra
• Dolores corporales generales
• Problemas articulares de tobillos, rodillas y caderas, entre otros tantos…

No obstante, los tacones además contribuyen al desarrollo de problemas posturales y que con el paso del tiempo y el uso constante de los mismos, pueden generar consecuencias irreversibles como deformidades.

¿Cómo prevenir las consecuencias de los tacones?

Son muchos las cosas que puedes hacer para prevenir desarrollas las indeseadas consecuencias de los tacones y te los contamos a continuación

1. El tacón debe ser bajo, preferiblemente no mayor de 3 centímetros, de esta manera el peso corporal se reparte de manera equitativa.
2. No se deben recorrer largas distancias con tacones, mucho menos si son muy altos.
3. Alternar los tacones con zapatos más bajos y cómodos, no utilizarlos de manera tan cotidiana.
4. Otro aspecto importante a tomar en cuenta, es que lo tacones no deben ser tan estrechos, ya que esto genera que los dedos no puedan moverse y las consecuencias son mayores.
5. En caso de no poder evitar el uso de tacones, es importante tener presente todo lo mencionado anteriormente y de esa manera evitarás desarrollar muchas de sus consecuencias.

Otros consejos

En nuestra infografía mostramos unos cuantos consejos de gran utilidad para ti, que usas tacones frecuentemente

Ejercicios

Para contrarrestar las consecuencias posturales te aconsejamos:

• Fortalecer los músculos abdominales
• Ejercicios de relajación lumbar
• Estiramiento de los músculos de la pantorrilla
• Deportes que mejoren el equilibrio  muscular

Consejos

• Hidratar muy bien los pies
• Usar almohadillas de silicona
• Utilizar calzados de repuesto
• Realizar baños de contraste