Tengo unos calambres y hormigueo en la zona de la espalda superior, ¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor?

Desde hace unos meses inicie con unos calambres y sensación de hormigueo en la zona de la espalda alta. Yo creo que puede estar asociado a que mi musculatura general haya disminuido con la dieta que realice, y que la zona de la espalda este débil y por ello la razón de estos dolores, o quizás me equivoco.

Me hicieron 15 sesiones de terapia para cervicalgia, solo me ayudo a la molestia del cuello, mas no en la parte de la espalda ya que sigo con ese problema. Tengo una resonancia magnética cervical donde menciona, disminución de la lordosis, pero otro medico me diagnostico cervicalgia y no rectificación cervical.

Trabajo sentado 10 horas del día de lunes a sábado y deje de hacer ejercicio por la pandemia desde hace 2 años.

-Siento ardor, entumecimiento, hormigueo en la zona escapular izquierda y derecha, cuando elevo los brazos hacia adelante y los mantengo en movimiento es donde viene la molestia y cuando me siento encorvado también.

Por favor no puedo vivir con esta molestia, me pone de malas todos los días, tratando de soportar el dolor. Muchas gracias por la ayuda que me puedan prestar.