Tengo desviación en L4 - L5 - S1 ¿Qué ejercicios de Pilates son perjudiciales y cuáles beneficiosos?

Aparte de la desviación en la L4 - L5 - S1 tengo también rectificación cervical y síndrome femoropateral en las rodillas ¿Qué ejercicios me vienen mejor y cuáles me pueden perjudicar? Tengo túnel carpiano en las dos manos, sobretodo en la derecha. Tengo dolor lumbar, cada vez más seguido y más fuerte, tanto en días que hago pilates y caminatas de hasta 5 km cómo en días que no hago ningún tipo de deporte.

El cirujano me dijo que era candidata para fijación de las vertebras con una placa con 4 tornillos. Respecto a las cervicales, son periodos de dolor que no me suelen durar más de tres días, después tardan en aparecer los mareos. Con respecto a las rodillas, en la derecha ya no tengo cartílago y con respecto a las manos, la derecha está pronto para operar. Me sugirieron que no apoyara el peso de mi cuerpo sobre ellas con las flexiones y demás, entonces me siento muy limitada en las clases de Pilates, incluso bajando escaleras o terrenos con rampa siento la sensación de inseguridad en las rodillas ¿Que ejercicios me aconsejan?