Siento pinchazos al terminar de entrenar en el gemelo/sóleo, con dolor punzante y localizado ¿Qué puede ser?

He empezado a jugar a fútbol este verano, antes de ello no solía hacer ningún tipo de deporte por lo que me costó un poco arrancar. En mitad de septiembre tuve una lesión por sobrecarga al jugar un partido, fui al fisio, pocos días después me sentí mucho mejor y con capacidad de realizar la práctica deportiva de nuevo. Tiempo después volví a notar pinchazos aunque en ese momento no recuperaba como toca, como suelo hacer a día de hoy con masajes, estiramientos, baños de contraste, buena alimentación, etc y hasta hoy no me he sentido al 100% a la hora de entrenar.

Hace unas semanas que vuelvo a notar esa sensación de pinchazos en la parte baja de la pierna, gemelo/sóleo, muchas veces en la unión entre el músculo y el tendón. Es un dolor punzante y localizable que me suele salir al día siguiente o dos días después de entrenar, un dolor que noto al hacerme automasajes y apretar en esos puntos. He estado haciendo las cosas bien recuperando al terminar el entreno y aun así 5 días después me duele al esprintar, saltar o amortiguar caída.

No juego partidos solo voy a entrenar jueves y martes, no hacemos mucha carga física, son entrenos con pliometría y jugadas simples que no requieren de grandes esfuerzos. No me recupero y no se que hacer, este domingo tengo mi primer partido y no quiero romperme.