Siento las manos adormecidas y con hormigueos ¿Qué puedo hacer?

Por las noches tengo adormecimiento en brazos y manos, con una sensación de hormigueo junto con dolor. Me dijeron que es síndrome del túnel carpiano, pero no me quiero operar.
He notado que no me pasa siempre y si tomo ibuprofeno mejora, también me masajeo manos y brazos de manera intuitiva por las zonas del brazo que me duelen.
He leído que puede ser falta de vitamina B-1, no me gusta automedicarme pero los médicos solo quieren operar. Fui maestra durante 36 años, mas los 14 años de estudiante y cuando escribía apretaba la birome, también hice artesanías como mosaiquismo. Necesito más información sobre mi posible dolencia ¿Qué ejercicios puedo hacer? ¿Debo tomar medicación? Si debo ir a un kinesiólogo ¿Qué tipo de tratamiento me debe realizar? Siempre tengo las manos hinchadas ¿Puede ser artritis? ¿Influye tener alto el colesterol?