Que hacer si me han diagnosticado una rotura anular posterior y protrusión difusa asimétrica de los discos L4-L5 y L5-S1

Que debo hacer si me han diagnosticado por resonancia magnética:
-Una rotura anular posterior y protrusión difusa asimétrica de los discos L4-L5 y L5-S1.
-Listesis grado II L5-S1
-Espondilolisis bilateral en L5
-Desplazamiento anterior de la columna de carga
Discratrosis L4-L5 y L5-S1
-Artrosis y sinovitis facetaria
-Estrechez foraminal derecha leve L4-L5 y foraminal bilateral moderada L5-S1, de predominio izquierdo
-Cambios reactivos MODIC tipo II en la esquina posterior de las plataformas vertebrales L4-L5.
Estoy realizando por mi cuenta ejercicios de stretching global activo y me mejora bastante el dolor, hace dos semanas que estoy haciendo estos ejercicios y parece que el dolor mejora.
Estoy de baja en el trabajo, donde trabajo doblando la espalda constantemente para revisar lunetas de coche que pueden llegar a pesar 5'5 KG y levanto unas 400 lunetas al día (evidentemente esto ha sido el causante de mis patologías), aunque ya de nacimiento padezco de una cifosis en las lumbares, que espero mejore con los ejercicios de stretching global activo.