¿La hiperlordosis lumbar tiene relación con los esguinces de tobillo?

Desde los 19 años me he esguinzado el tobillo izquierdo, fui tratada de niña con zapatos para pie plano, diagnóstico de hiperlordosis hace 3 años. Mido 1.59 y peso 86 kg. Tengo busto grande y pesado. Fuí docente de preescolar durante 20 años y me agachaba en L para atender a los niños en las mesas pequeñas Condiciones para que se vaya haciendo más severo. Estuve en gimnasio con entrenador desde enero del 2019 hasta febrero del 2020.

En marzo me esguincé el tobillo nuevamente, me atendieron con ultrasonido, una inyección para desinflamar y ejercicios. El problema se ha incrementado, cuando me canso me empieza a doler la espalda y cuando me acuesto para dormir boca arriba al mover mi cadera para girar el cuerpo hacia otro lado siento que se me abre. Tengo que levantar la cadera, no la puedo arrastrar.
No sé qué ejercicio hacer y cuál no, ¿puedo andar en bicicleta?, caminar es benéfico