Tengo costocondritis pero además siento una vertebra dorsal sobresalida en comparación con las demás, ¿Qué puedo hacer?

Tengo 30 años, presento dolor en medio de la espalda, al tacto y visualmente creo que tengo una vertebra torácica más salida que las demás que al tacto duele y que al agacharme o doblarme hacia adelante molesta aún más. Suele venir acompañado con unas molestias en el pecho, cercanas al esternón que esporádicamente aparecen.

Me he mudado con mi esposa hace 1 año y medio a España y el lugar donde alquilamos tenía una cama con un colchón muy hundido que nos hacia doler la espalda y por la cuarentena hemos pasado mucho tiempo en el sillón en lo que podría considerar, malas posturas que no mejoraban el dolor que la cama nos dejaba, por eso hemos comprado otra cama más firme.
Lamentablemente todavía no he conseguido trabajo por lo que paso gran tiempo sentado en el ordenador.

Hago Crossfit hace 5 años, un deporte el cual los médicos suelen ver con cierto reparo y rechazo, ya que está visto como lesivo, o al menos de alto grado de lesiones, ya que pone a disponibilidad de cualquier persona una variedad de deportes y act.fisicas como Halterofilia, gimnasia, running, funcional, mezclado con un grado alto de cansancio físico.

Un doctor me ha diagnosticado Costocondritis y me ha recetado antiinflamatorios y un suplemento alimenticio que mientras lo he tomado el dolor parecía haberse ido (el del pecho) pero la espalda sigue molestando.
Ya he terminado con los días de toma y el dolor de pecho ha vuelto pero en una medida mínima.
Siento rigidez muscular en la espalda tanto en la parte entre omóplatos como los músculos que se encuentran a los lados de la columna. Me suelo pasar el Foam Roller y las pelotitas para descontracturar, que momentáneamente parece aliviar el dolor de contracturas pero la vertebra la sigo notando y sigue doliendo si la toco.

Gracias por leerme y espero que se encuentren muy bien.
Muy amables.