Dolor de rodilla derecha al intentar quitarme el calzado haciendo tope en el talón con el otro pie ¿Qué puede ser?

Estoy opositando para bombero y por ello entreno de forma bastante intensa. El dolor comenzó al realizar una prueba que trata de hacer giros bruscos alrededor de unos conos. Ahora cuando intento quitarme la zapatilla de la pierna derecha haciendo tope en el talón con el otro pie noto un dolor punzante en el interior de la rodilla.

Al hacer deporte, una vez calentado la molestia es leve, pero luego en frío empeora. Sospecho que tenga algo que ver con los isquiotibiales, porque noto algo de sobrecarga en esa parte.

He probado dejar reposo durante un par de semanas pero no se ha ido el dolor. Además como las oposiciones son en junio no puedo dejar de entrenar.
Lo más curioso es que si intento buscar la zona de dolor mediante palpación o realizando algún tipo de gesto no lo consigo y la única manera de hacerlo es al quitarme el calzado como he explicado antes.