Dolor de hombro posterior a impacto por caída. Quisiera saber algunos ejercicios para mejorar el dolor.

Hace dos meses tuve una caída desde un metro y medio de altura sobre la parrilla costal derecha donde tuve una fractura que ya está resuelta. Al caer impacté en el suelo con el hombro extendido, el brazo hacia arriba y me quedó un dolor que aún persiste. Tengo un dolor punzante sobre la cabeza del húmero al realizar algunos movimientos específicos cuando estoy entrenando sobre todo en movimientos que exigen o sobrecargan el hombro. Practico escalada deportiva que es un deporte donde se demanda bastante a los hombros en rangos de movimientos que suelen ser extremos, además voy a un gimnasio de pesas como complemento. Por sobre todo me está molestando para dormir cuando estoy acostado llegando incluso a despertarme varias veces por noche por lo que se vuelve bastante molesto al no poder descansar de corrido. Me duele más al dormir boca arriba con el brazo al costado o estando de costado sobre el hombro lesionado.