Dolor al lado de las rodillas cuando flexiono las piernas, cuando me agacho ¿A qué se debe?

Me duelen los lados de las rodillas cuando me voy a agachar, cuando las flexionó. Es un dolor moderado, pero siempre el mismo, quizás se me va aliviando con los días poco a poco pero no es notable la disminución del dolor.El dolor comenzó unas semanas después de haber comenzado a hacer ejercicios en un gimnasio, después de haberme pasado muchos tiempo sin hacer ejercicios, yo creo que fue algo mal que hice a la hora de ejecutar el ejercicio en el máquina de fortalecer los cuádriceps, pero no estoy muy segura de eso. Yo empecé en el gym para subir de peso, y por esa razón me aumentaban el peso cada 3 o 4 días, no tengo problemas para caminar, ni siquiera me duele a la hora de caminar, el dolor solo es cuando voy ha flexionar las piernas. He tomado ibuprofeno para los dolores y me he puesto fomento frío.