¿Cómo puedo mejorar mi tobillo después de una torcedura?

Hace cuestión de casi un mes, resbalé y me di un golpe en el tobillo, después de aquel golpe sentí mucho dolor pero a lo largo de esa misma noche se fue difuminando creo que fue debido a que el golpe era reciente y estaba el golpe todavía en caliente, después de aquel golpe fui directamente a dormir sin ninguna molestia; la molestia llegó a la mañana siguiente por lo que durante dos o tres días estuve en cama porque era muy doloroso aplicarle peso, pero después empecé a apoyarlo, continué cojeando y a día de hoy puedo andar con normalidad.

El verdadero problema que tengo es que no puedo correr y es necesario para lo que quiero dedicarme y me entró el apuro de que siguiera sin poder correr sin tener alguna molestia. También tengo que decir que puede que se haya curado de mala manera ya que no acudí a ningún centro médico, le dí poca importancia y ahora realmente me preocupa.

¿Qué me podrían aconsejar hacer?, ¿Hay algún tipo de tratamiento físico o medicinal que me puedan recomendar?

Escuché algo semejante a un bloqueo articular pero en mi cabeza cabe que si puedo andar con normalidad sin ningún tipo de dolor no existe ningún bloqueo.

Cuando tengo el pie en reposo no siento molestia pero si trato de levantar el empeine lo mas que puedo siento una molestia en el tobillo y cuando lo bajo lo mas que puedo no me duele cosa que con el pie sano he probado lo mismo y la molestia al levantar el empeine no existe y puedo rotar con normalidad el tobillo afectado hacia izquierda y derecha sin ninguna dificultad ni molestia.

¿Creen que debería proseguir de la misma manera para que no haya ningún tipo de atrofia en el tobillo? o ¿Debo buscar algún fisioterapeuta para que me trate el pie?. Un saludo.