¿Al tener una hernia discal lumbar leve el nadar los estilos pecho y mariposa están contraindicados?

Resulta que mi duda es, si frente a mi hernia discal lumbar generada por la rectificación de la zona lumbar debo fortalecer además del abdomen los músculos de la espalda baja para generar otra vez esa lordosis lumbar, por lo que mi pregunta es si podré nadar los estilos pecho y mariposa?

En general se dice que esta prohibido. Pero también antes se hablaba de no generar la extensión de la columna y ahora se dice lo contrario que la flexión en mi caso genera aumento de la. hernia. La verdad es que si yo también trabajo la fuerza isométrica de esa zona porque estaría prohibido nadar pecho y mariposa?

Yo soy Profesora de Educación Física hago mucho ejercicio en mis clases en las que doy y también tomo clase. Pero cada vez empeora esta lesión. Porque me imposibilita la fluidez del movimiento sin dolor. Ya casi que me acostumbro a estar dolorida.

En esta semana empecé a nadar, ademas de hacer hipopresivos y streching y con todo lo que vengo estudiando sobre la rehabilitación de esta lesión quiero sacarme esta duda sobre la extensión de la columna y los estilos de nado.

Entiendo que me pinza cuando busco la hiperextensión de columna pero también entiendo que de esa manera se deben fortalecer los músculos.
Estudio y siento que tengo contractura a nivel lumbar entonces al estirar la zona posterior también pienso que estoy aumentando la presión en el disco lesionado. Creo que tengo confusa la información.
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Estoy estudiando con sus vídeos que me parecen tan didácticos y pedagógicos que me puedo pasar horas viendo uno y otro vídeo.
Se que cada caso es particular pero en normas generales esa es mi duda...si para todos los casos seria prohibir el nado pecho y mariposa?