Osteoporosis. 10 consejos que te pueden ayudar

La osteoporosis u osteopénia es una alteración de la densidad del tejido óseo, esta enfermedad afecta especialmente a las mujeres especialmente a partir de los 50 años, pero existen muchos factores que afectan a esta patología, como el sedentarismo, la dieta, o el estilo de vida, en este vídeo te damos algunos consejos para ayudarte a mejorar

Entender la osteoporosis

Es muy importante entender la osteoporosis, saber qué es, sus causas y consecuencias, en este vídeo te explicamos como funciona.

Huir del sofá, para combatir la osteoporosis

El sedentarismo es el mejor amigo de la osteoporosis, muchas veces tenemos miedo por que nos dicen que los huesos son más frágiles, pero si estamos sentados en el sofá solo aumentamos el problema

Realizar actividad física, para combatir la osteoporosis

La actividad física moderada ayuda sin duda a combatir la osteoporosis, mejora la orientación de las travéculas y hace que el hueso sea más denso, es mucho mejor que cualquier medicamento que se pueda tomar y además tiene muchas mas ventajas-

Hacer una dieta alcalinizante, para combatir la osteoporosis

Una dieta ácida favorece la osteopénia además de otras patologías y lesiones, por esto es necesario seguir una dieta alcalinizante que favorezca el funcionamiento normal del cuerpo y su recuperación

Reducir el estrés, para combatir la osteoporosis

A veces pensamos que el estrés es solo estar ocupado, sin embargo el estrés continuado puede ser realmente pernicioso para nuestro organismo alterando nuestros niveles de cortisol y afectado a nuestra musculatura y sistema digestivo, recuerda que la actividad física ayuda a combatirlo

No tomar leche animal ni lácteos, para combatir la osteoporosis

existen diferentes estudios que defienden que el consumo de leche animal productos lácteos lejos de aportar calcio favorecen la destrucción debido a que se consideran altamente alcaninizantes.

Eliminar el café, dulces azúcares y refrescos, proteína animal

Estros también son alimentos alcalinizantes por lo tanto si padecemos osteoporosis, es mejor que los consumamos en la menor medida posible.

Dejar de fumar, para combatir la osteoporosis

Además de todos los efectos que ya conocemos, el tabaco intoxica nuestro organismo y puede favorecer la destrucción de tejido óseo.

Comer frutos secos, fruta y verdura, para combatir la osteoporosis

Estos son algunos de los alimentos que ayudan a tener un medio alcalino en nuestro organismo, este estado alcalino favorece todas las funciones de nuestro cuerpo entre ellas la acción de los osteoblastos, los constructores de nuestros huesos.

Si sigues todo esto… no tomar medicación

si ya sigues estos consejos seguramente no sufras de osteoporosis, si no los sigues, padeces de osteoporosis y tomas medicación para contrarrestarla, pregúntate si quieres ser parte activa de de tu vida y tu problema o te conformas en dejar tus problemas en manos de los demás