Este ejercicio viene muy bien para la musculatura de la espalda en general, ya que nos va a permitir tener mayor movilidad en ella. Es un ejercicio fácil de realizar y que todo el mundo puede hacer en la comodidad de su hogar.
¿Cómo se realiza este ejercicio?
Nos colocamos sobre cualquier estructura horizontal en 4 patas o 4 puntos de apoyo, comenzamos sacando culo y subiendo ligeramente la cabeza, a continuación, metemos culo y bajamos la cabeza dirigiendo la mirada hacia el ombligo.
En un principio, podemos realizar esta combinación de movimientos durante 1 minuto de manera lenta y progresiva. Al pasar de los días puedes aumentar la intensidad del ejercicio aumentando los últimos grados de movimiento de cada postura final y alargando la duración del ejercicio a 2-3 minutos.
