Nuestra vida hoy en día, la vida moderna, implica muchas horas sentado, ya sea en la oficina, en el coche o en un sofá o una silla frente al televisor. Por eso el tener consciencia de la forma ideal para sentarse es importante, dejando claro que estar sentado de por sí ya es una agresión para la espalda, los discos en la zona lumbar sufren más presión, sentado que de pie.
La postura sentado, aunque parezca cómoda, y descansada, para la zona lumbar es una forma de agresión, y si te sientas mal, el asunto va a ser mucho más grave, por lo tanto vamos a conocer cuál es la postura ideal para sentarse en una silla de la oficina.
En primer lugar la silla cuanto más baja, más te obliga a tener los pies levantados, más difícil es que la zona lumbar esté bien, por ejemplo en un coche deportivo que es más bajito, va a hacer que la espalda sufra más o los sofás o asientos más bajos, en ese sentido pueden crearnos dificultad.
La postura ideal para sentarse es aquella que te hace mantener tu zona lumbar recta o la curvatura fisiológica que todos tenemos esté respetada, entonces, la gente joven hoy tiende o tendemos a sentarnos de una forma cómoda, porque aunque tengamos fuerza muscular en la espalda, tendemos a no usarla, estamos con una musculatura poco educada para usarla cuando hace falta.
Entonces es mucho más cómodo por ese motivo, sentarse con la espalda encorvada, o poniendo todo el apoyo en la silla y estando derrumbados sobre el asiento, cuando lo correcto es mantenerse erguido, mantener esa curvatura, esa lordosis lumbar activada, ahí los músculos están trabajando, cuando trabajamos los músculos nos fatigamos más, pero la columna vertebral, los discos, sufren menos.
La columna debe tener una lordosis fisiológica, en esta postura de lordosis los discos no sufren sin embargo cuando perdemos esa lordosis y al sentarnos mal se produce una presión constante en todos los discos lumbares en la parte anterior, es como si todo el peso del cuerpo recayese sobre los discos, los músculos trabajan menos, están pasivos, por eso están descansados, pero esto causa problemas a largo plazo porque los discos se van deshidratando.
La presión constante en los discos van a provocar que el disco se aplaste y que se produzca una protrusión discal o facilite que se produzca una hernia discal, porque toda la presión del disco va hacia atrás, por lo tanto mantener la postura bien erguida va a favorecer que los discos estén descansando, es más fatigoso cuando no se está acostumbrado, porque tienes que trabajar los músculos, pero la columna, trabaja mucho menos, por tanto es importante estar sentado de una forma activa , apoyado o no apoyado en el respaldo.
Una forma de afrontar el dolor lumbar y la hernia discal lumbar es preguntarse qué lo provoca. Además de accidentes y grandes esfuerzos hay que tener cuenta otros factores no tan fácilmente identificables a nivel del funcionamiento de nuestro organismo: las disfunciones órganos o vísceras. En el caso de las lumbalgias hay 2 culpables: el intestino delgado, que facilita las hernias entre la cuarta y a quinta vértebra lumbar hacia el lado derecho y el riñón y el colon irritable, que facilitan la hernia discal entre la quinta vértebra lumbar y el sacro siempre hacia el lado izquierdo.
Hay algunas personas mayores que ha trabajado mucho que tiene una espalda muy fortalecida se sientan sin respaldo en la silla, es gente que jamás ha tenido ni tendrá una hernia discal.
Desgraciadamente, hay mucha gente joven, con fuerza muscular y pero que no la emplea y se sienta mal, y esto es realmente dañino para la zona lumbar y acaba favoreciendo con el tiempo junto con otros problemas una hernia discal , artrosis y un desgaste de las vértebras a nivel lumbar y además un aumento de tensión en los músculos pelvitrocantéreos lo cual puede provocar dolor ciatico. En estos vídeos encontrarás un tratamiento alternativo para las patologías del nervio ciático.
La ciática es un conjunto de síntomas (como por ejemplo dolor de espalda y nalga, entumecimiento o debilidad en diferentes partes de la pierna y el pie) que se producen cuando es comprimido el nervio ciático. La ciática, generalmente causada por la compresión de los nervios lumbares (específicamente L3 , L4 , L5), nervios sacros (desde S1 hasta S3) o por la compresión del nervio ciático en sí. En este vídeo te explicamos un tratamiento exclusivo para la ciática izquierda.
A pesar de que el cuerpo es uno solo cuando se produce una ciática el tratamiento de la medicina oriental para un lado y otro es distinto. En este vídeo te explicamos un tratamiento exclusivo para la ciática derecha.
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1- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0966636218306994
2- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001691817301051?via%3Dihub
3- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306452217303639?via%3Dihub
