Aprende sobre la anatomía de los músculos pectorales, cuales son las funciones que los mismos realizan y los aspectos importantes que tienen los mismos. Además, podrás conocer la ubicación del dolor que los puntos de gatillo pueden provocar y como puedes los pectorales estirar:
Anatomía y funciones
Los músculos pectorales abarcan ciertas zonas del pecho y consisten principalmente en dos músculos, pectoral mayor y pectoral menor, su origen e inserción, así como sus funciones varían en cada músculo, siendo ésta características las siguientes:
Pectoral Mayor
- Origen: Clavícula + esternón + 1º seis cartílagos costales + aponeurosis de oblicuo externo
- Inserción: Labio externo de la Corredera
- Funciones: Rotación interna Húmero/ Aducción y (flexión y extensión)
Pectoral Menor
- Origen: 4º, 5º y 6º costillas
- Inserción: Apófisis Coracoides (escápula)
- Funciones: Antepulsión de escápula
Aunque ambos tienen puntos de origen diferente la interacción de estos músculos en forma de abanico contribuye a la estabilidad y el movimiento del brazo. Además, el músculo pectoral menor ayuda a la función respiratoria.
Importancia de estos Músculos
Los pectorales son músculos tónicos involucrados en el posicionamiento postural, estas dos estructuras cuentan con puntos de anclaje que contribuyen en la mecánica de la cintura escapular y el hombro.
"Los pectorales son músculos tónicos involucrados en el posicionamiento postural."
El pectoral menor cuenta con una característica anatómica en donde el plexo braquial pasa por debajo de sus fibras musculares, lo que en caso de tensión puede comprimir este importante grupo de nervios.
Puntos gatillo
El pectoral mayor es su músculo pectoral grande superficial, que, en presencia de puntos gatillo, puede generar dolor en el hombro, pecho o codos. Dependiendo del músculo afectado por los puntos de gatillo, la ubicación del dolor puede variar en cada caso, siendo las ubicaciones más destacables:
- Dolor en el pecho.
- Dolor desde el pecho hasta el interior del brazo.
- Dolor de pecho que se irradia hasta el codo.
Estiramientos de los Pectorales
- Estiramiento de la cadena anterior del brazo: se procede a extender el brazo posicionándolo sobre el hombro mientras se mantiene la mano extendida en alguno estructura base que sirva como apoyo.
- Estiramiento bilateral de los brazos: desde una postura bípeda se busca un marco o una esquina que permita posicionar ambos antebrazos al mismo tiempo, mientras se lleva el pecho hacia adelante.
- Automasaje de pectoral Mayor: se procede a masajear de manera transversal de arriba hacia abajo toda la zona del pectoral mayor, haciendo énfasis en la zona de tensión.
- Automasaje de pectoral Menor: se procede a masajear de manera transversal de arriba hacia abajo toda la zona del pectoral menor con el brazo elevado por encima de la cabeza, haciendo énfasis en la zona de tensión muscular.
