Aprende un eficaz automasaje para aliviar tu dolor de nuca y cabeza

¿Habéis sentido alguna vez tensión y dolor en la nuca? Suele ser un molesto dolor en la parte cervical alta que no nos deja en paz...

Aplicación del automasaje

Recuerda que estos automasajes deben ser realizados de manera lenta, intensa y profunda generando poco o nada de dolor junto a una respiración lenta y profunda.

1. Vamos a masajear con ambos pulgares desde las apófisis mastoides hacia el centro de la nuca.
2. Rasgado con los dedos de las inserciones musculares y de la base del cráneo. Empezamos por detrás de las orejas a nivel de las apófisis mastoides y vamos avanzando hacia el centro de la cabeza evitando estimular el nervio de Arnold (para no percibir el dolor de tipo nervioso que se irradiaría al estimularlo). 
3. Masaje con el pulgar alrededor de la apófisis mastoides hacia adelante y hacia atrás o hacia arriba y hacia abajo.
4. Masaje con los dedos a lo largo de la musculatura lateral del cuello desde la apófisis mastoides hacia abajo.

Automasaje para el cuello, nuca y musculatura suboccipital

Con este auto-masaje os aseguramos que podréis aliviarlo en este mismo momento: