Tengo problemas cervicales ¿Qué me recomiendan?

Me realicé una resonancia de cervical y me dice que tengo una leve obstrucción del neuro foramen ipsilateral C3 - C4 y leve obstrucción de los neurofaramenes C4 - C5 y leve obstrucción hacia los lados. Incursión sobre el sector proximal de oso neuroforamenes, incipientes signos de uncoartrosis ¿Tengo que preocuparme? ¿Tiene solución?

Estuve mucho tiempo con vértigos de leve a muy fuertes, síntomas de fatiga muscular y hormigueo en mano y brazo. El músculo trapecio todo el tiempo pincha o quema. Me doy calor para mejorar. Vivo con pinchazos en la espalda y ya no se cómo dormir. No sé si debo hacerme masajes o tomar algo natural para ayudarme, o si puedo cómprame un masajeador para mejorar. Solo quiero mejorar y este resultado me preocupó. Soy joven para tener artrosis o algo así, solo quiero saber si esto tiene tratamiento alguno sin cirugía, porque mi madre se operó y no quedó muy bien y la verdad no quiero eso para mí. Desde ya muchas gracias.