Tengo dificultad para respirar profundo y dolor de espalda. ¿Qué me recomiendan para poder respirar mejor?

Me dio una neumonía y luego de allí un dolor en la paletilla izquierda que no me deja agarrar la respiración completa lo que llamamos suspiros. Lógicamente respiro, duermo y todo .

Ese dolor no deja que mi caja torácica se expanda como antes, tuve 4 familiares que murieron de covid eso ha aumentado en mi el estrés al máximo.

Después de la neumonía y esos lamentables fallecimientos he tenido mucha ansiedad, también tengo problemas de postura paso mucho tiempo sentado frente al ordenador.

Les aclaro que antes de pasarme esto no sufría de ese dolor, tengo una hernia en la columna pero a pesar de eso jamas me había dado ese dolor que me quita en parte la respiración.

He hecho sus ejercicios y me alivia, pero siento la caja torácica como si la tuviera apretada, solo siento alivio cuando estoy durmiendo ya que no le hago mente a eso. creo que seria también que le hago mucha mente al problema en el día y pueda ser que eso me afecte claro eso me lo dirán ustedes que son los especialistas.

Les agradecería de ante mano que me pudieran ayudar ya que llego dos meses padeciendo de este dolor y ese problema que me cuesta respirar profundo cosa que antes no tenia. Fui fumador durante muchos años deje el cigarrillo al momento de que me dio la neumonía lo tuve que dejar de manera obligatoria a pesar de ello y con mi guerra para no volver a probar un cigarrillo me ha costado bastante pero a pesar de todo he resistido contra ese mal.

Quisiera de verdad que me puedan ayudan y me indiquen que puedo hacer para lograr vencer esta situación que me esta afectando. Les agradecería por favor me puedan brindar una ayuda, de antemano muchas gracias.