¿Qué tratamiento debo seguir para una lesión en el Cuerno posterior del menisco interno?

Tengo 24 años soy una persona muy activa, no práctico ningún deporte en específico, pero me gusta hacer ejercicio y actividades deportivas de todo tipo.

Durante la pandemia comencé a realizar ejercicios con pesas y había momentos que sentía como una angustia en las rodillas, pero al hacerme masajes desaparecían, luego en una ocasión estaba haciendo cardio, la rutina era muy exigente, intensa y sentí un tirón (punzante en la rodilla), pero pude continuar, en las semanas siguientes no note nada, y seguí mi vida con normalidad (haciendo ejercicios de impacto, senderismo...) después de un par de meses comencé a sentir inestabilidad al estar tiempo de pie, un poco de molestias en la rodilla y chasquidos. Nunca se me ha hinchado la rodilla, pero en ocasiones siento esa zona apretada, tensa, sin embargo al tocarla y no siento dolor, puedo doblarla, estirar la pierna, estar en cuclillas.

Hace dos meses me realicé la resonancia magnética y arrojó que tenía una lesión en el cuerno posterior del menisco interno (rodilla izquierda) y que todas las demás estructuras estaban bien, sin derrame.

El ortopedista me mando terapia (fortalecimiento del cuádriceps, Ultrasonido y tens) pero aún la rodilla truena en momentos que he tenido la pierna dobla o me levanto de la silla, tengo tensión en el gemelo (como si esta zona tirara hacia arriba hasta llegar al muslo), siento molestia en ocasiones un leve dolor punzante y otras algo muy general, no es un dolor agudo, pero la molestia casi siempre está, la sensación de inestabilidad ya no la tengo. Pero sé que no tengo la capacidad para correr o hacer algún tipo de actividad con impacto sin que esta se vea afectada.

Casi siempre me dan esas molestias a medida que avanza el día y más si estoy mucho tiempo de pie o he caminado un tiempo considerable, sin embargo al hacer ejercicio(yoga, bicicleta, ejercicio sin impacto y estirar la pierna) no tengo molestias.

Al realizar mis ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps siento que la zona de la rodilla se liberara y se relaja. Me preocupa ya que voy a mitad de la terapia y no siento que vaya a mejorar y poder continuar con normalidad, poder hacer los ejercicios que hacía antes, poder tener una vida más activa, ya que de verdad no me gusta ver TV.

También he estado tomando unos sobres que me mandaron de sulfato de glucosamina.

Tengo dudas sobre un tratamiento que he visto, la infiltración de plasma rico en plaquetas, quisiera saber cuál es su opinión sobre eso.

Gracias por su gran servicio, este canal me ha servido de mucho. Mil gracias, gracias, gracias...