¿Qué puedo hacer para un post operatorio del supraespinoso?

Se dislocó hombro derecho y se estiraron los nervios plexo braquial y radial, por atribuir la falta de movimiento a esto no observaron que el tendón supraespinoso estaba 100% cortado y lo operaron anclándolo al húmero 20.11.2020, luego una pobre fisioterapia de re habilitación empezó abril 2021, además También por mi cuenta que hasta la fecha sigo haciendo. Estuve 20 horas en la montaña tirado con quebraduras de pelvis y cadera, recostado sobre el brazo dislocado atrás de la espalda antes de ser rescatado, Tengo buena condición física al momento del accidente 1,000 mts natación diarios tres semanas al mes Y dos meses antes subí dos volcanes de 4,500 y 4,800 mt de altura, ¿Qué ejercicios debo hacer para rehabilitar el hombro?
al momento tengo acceso a piscina y esta semana empiezo. no tengo acceso a fisioterapia pero si una persona que me puede ayudar si ustedes me envían videos con muestras del ejercicios.